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Decalogo: Cosa mangiare

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Mangiare in modo variato durante la giornata

Mangiare cibi appetitosi (andare a tavola deve essere un piacere)

Mangiare un piatto unico ogni pasto con aggiunta di frutta

Evitare gli antipasti, usare semmai verdure crude prima del pasto

Riservare l’uso esclusivo della frutta per gli spuntini (colazione e merenda)

Moderare il consumo del sale e di alcol (vino compreso)

Moderare il consumo dei grassi, specie se di origine animale ed evitare assolutamente i podotti contenenti grassi idrogenati

Mangiare preferibilmente carne di coniglio e di pollame

Mangiare pi spesso verdure e legumi al posto della carne

Mangiare pi spesso pesce al posto dells carne (non molluschi o crostacei)

 

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